Le cardio-boxing fut récemment découvert par le grand public. Cette discipline exutoire fait fureur parmi les adhérents qui recherchent une meilleure maitrise de leurs mouvements.
Les cours de boxe sont très rythmés et offrent une vaste palette d’exercices. Les entraînements sont calqués sur les routines classiques de boxe, avec notamment des enchainements pieds-poings alliés à l’usage de pattes d’ours.
Cette discipline permet d’atteindre des objectifs variés, tout le monde peut y trouver son compte !
Qu’est ce que le cardio-boxing, et quels sont les bienfaits ?
Les bienfaits du cardio-boxing sont nombreux, il y en a forcément un qui saura répondre à vos problématiques.
En premier lieu, cette pratique constitue le parfait exutoire pour se défouler après une journée éreintante.
C’est meilleur moyen d’allier l’utile au pratique afin de se vider la tête tout en se renforçant, l’agréable viendra par la suite, faites moi confiance.
Le cardio-boxing permet de gagner en motricité et en coordination.
Son efficacité pour la perte de poids n’est plus à démontrer. Les mouvements de boxe sollicitent toutes les parties du corps avec une forte intensité, ce qui est le meilleur moyen de brûler un max de calories.
Les combinaisons de mouvements sont quasiment infinie, ce qui évite de se lasser.
La progression est très rapide, et rien n’est plus satisfaisant que d’être témoin de sa propre amélioration.
On parie que vous allez de prendre goût à l’effort et de revenir avec plaisir ?
EXEMPLE D’EXERCICES DE CARDIO-BOXING
Corde à sauter
Incontournable des entraînements de boxe, la corde à sauter vous fait gagner en endurance et est une excellente alternative à la course.
En plus, cet exercice vous apprends à être léger sur vos appuis, et ne pas trop peser sur vos articulations lors de vos déplacements.
Parfait pour se mettre en jambes, nous utiliserons la corde à la fois comme échauffement, exercice d’endurance, fractionnés etc…
Enchaînements pieds – poings
Nous verrons les bases ensemble, vous apprendrez toute sorte de mouvements :
- Jabs
- Uppercuts
- Crochets
- Coups de pieds circulaire
- Front kicks
Vous réaliserez ensuite des enchaînements variés.
Vous porterez à la fois des coups lourds pour le travail musculaire, et des successions de coups légers et rapides pour travailler votre endurance
Les Essentiels du cardio boxing
corde à sauter
combinaisons pieds poings
frappes au sac
corde à sauter
combinaisons
frappes au sac
Discutons de votre projet
Une première discussion pour apprendre à se connaître, échanger autour de vos objectifs sportifs et planifier votre réussite !
