Lorsque l’on se fixe un objectif physique, il est difficile de l’atteindre sans un programme nutritionnel précis. L’alimentation est un facteur essentiel et complémentaire de l’entraînement. Elle permet d’optimiser les efforts fournis à la salle et assure un maintien durable des résultats.
L’importance d’un plan nutritionnel dans votre programme sportif
Que ce soit dans l’optique d’une perte de poids, d’une prise de masse, ou simplement d’une quête de bien-être, la nutrition doit être au cœur des préoccupations.
Si l’on fait le parallèle avec une voiture, par exemple, l’alimentation est le carburant. Si vous mettez de l’essence dans un moteur diesel, vous allez l’endommager. Le principe est le même pour nous. Les aliments sont notre source d’énergie, notre carburant. Il est donc normal d’adapter notre régime à nos activités et nos besoins.
Comment je vous aide à construire votre programme alimentaire ?
Il est impératif de prendre en compte les objectifs de chacun, les habitudes et restrictions alimentaires. Il n’y a pas qu’une seule façon de bien se nourrir. Beaucoup de personnes pensent, à tort, qu’un plan nutritionnel est difficile à tenir. Il n’est certes jamais facile de changer certaines mauvaises habitudes, mais l’intérêt va être de trouver ensemble un juste milieu entre une alimentation saine et vos petits plaisirs.
Lorsque je vous accompagne dans la construction d’un plan diététique, j’ai à cœur de prendre en compte vos envies et vos contraintes. J’entends trop souvent qu’il est difficile de se tenir à un programme. Je pense qu’il est essentiel de continuer à se faire plaisir, manger équilibré ne signifie pas manger tous les jours les mêmes plats sans saveur.
Les Différents programmes
- Prise de masse Focaliser sur un bon apport en protéines ( entre 1,8 et 2g de protéines/kg) et apporter un surplus calorique.
- Perte de poids Réduire son total calorique, sans pour autant basculer dans la sous-nutrition
- Remise en forme Retrouver un équilibre en mangeant varié, sans compter ses calories ou ses macro/micro-nutriments.
Le programme est-il permanent ?
Tout dépendra de l’objectif fixé. Une personne qui alterne entre prise de masse et sèche va devoir revoir et modifier son alimentation en fonction. Une personne qui cherche simplement à se remettre en forme pourra adopter son nouveau régime alimentaire comme ligne de conduite.
PRogrammes alimentaires
Prise de masse
Perte de poids
Remise en forme
Prise de masse
Perte de poids
Remise en forme
Discutons de votre projet
Une première discussion pour apprendre à se connaître, échanger autour de vos objectifs sportifs et planifier votre réussite !
