Nombreux sont les faux aprioris sur cette discipline, on entends souvent que la course présente des inconvénients majeurs comme la fragilisation des genoux ou autres articulations dus à la fréquences des micro-chocs subis par l’organisme durant la pratique de cette activité.
Bien que l’on ne soit jamais à l’abri de se blesser en courant, la course à pieds ne présente pas de danger pour votre structure osseuse ou vos articulations, elle aide au contraire à vous renforcer.
Les chocs répétés contre le sol vont renforcer votre cartilage et prévenir les risques liés à la déficience de ce dernier, vous l’aurez compris, contrairement à ce que vous pouviez penser la course à pieds peut vous aider à renforcer vos genoux par exemple!
comment bien courir ?
Travailler de manière graduelle est en général l’une des clés de la réussite quelque soit la discipline pratiquée, et ceci est d’autant plus vrai pour la course
Pour progresser à la course à pied, il est essentiel de connaître ses capacités et ne pas s’infliger une cadence ou un kilométrage trop élevé.
En effet, si vous vous infligez une charge de travail trop élevée ou trop intense, nombreux sont les risques, surtout si vous êtes débutant.
Sans nécessairement parler du principal risque qui est la blessure, vous pourriez trop souffrir de vos premières séances ce qui peut nuire votre motivation pour la suite et pourrait vous rendre réticent à la course à pied.
Avoir un plan d’entraînement personnalisé est un principe de base pour cette discipline, je vous accompagne donc naturellement pour la construction d’un programme de course à pieds adaptés à vos capacités physiques et vos objectifs, pour que les changements sur votre corps et vos performances se fassent de manière saine et durable
Bienfaits de la course à pied
- Renforcer vos articulation
- Favoriser une bonne circulation sanguine
- limiter les risques de maladie cario vasculaire
- réduire le stress et favoriser le bon sommeil
Les Essentiels de la course à pieds
Régularité
Hydratation
Endurance
Discutons de votre projet
Une première discussion pour apprendre à se connaître, échanger autour de vos objectifs sportifs et planifier votre réussite !
