La perte de poids est un exercice difficile et qui demande une discipline de fer, comme vous le savez perdre du poids est une chose mais bien le perdre en est une autre. J’accompagne plusieurs adhérents dans cet effort tout au long de l’année de façon adaptée aux profils de chacun, laissez moi vous livrer quelques petites astuces à ce sujet.
Comment Perdre Du Poids ? Ma Méthode
Pour perdre du poids de manière saine et durable, vous aurez besoin d’un plan nutritionnel adapté couplé à un programme d’entraînement personnalisé.
Le principe reste le même pour tout le monde. Pour perdre du poids, il faut se mettre en déficit calorique.
Autrement dit, il faut dépenser plus que l’énergie apportée à notre corps, afin qu’il puise dans ses réserves.
Cependant, chaque individu est différent dans les faits. Voilà pourquoi nous commencerons par dresser ensemble un bilan.
Vous me parlerez de vos habitudes alimentaires et sportives, ce qui me permettra de vous construire un programme progressif adapté.
La progression sera suivie de manière hebdomadaire à l’aide d’une balance impédancemètre.
Cet outil permet d’estimer non seulement le poids, mais également la masse graisseuse.
Conseils Pour Une Perte De Poids Réussie
Le plus gros frein à la perte de poids qu’il m’ait été donné d’observer est de vouloir perdre trop vite. Laissez le temps à votre corps de s’adapter.
Gardez des jours de repos, la perte de poids ne se fait pas que pendant l’entraînement.
Il en va de même pour la nutrition. Ne réduisez pas drastiquement vos apports d’un seul coup.
Le rythme risque d’être difficile à tenir, surtout si vous êtes frustré. En effet, vous risquez de subir notamment de la fatigue et une perte de motivation.
Il faut réussir à trouver un équilibre pour manger sain et continuer à se faire plaisir.
Beaucoup de toxines de notre corps sont liposolubles, cela signifie qu’elles se mélangent à la masse graisseuse.
Ainsi, lors de la perte de poids, celles-ci sont libérées et évacuées de notre corps.
Cela peut se traduire par des problèmes de peau ou encore des baisses de moral.
N’hésitez pas à en parler si cela peut vous soulager, mais sachez que ce phénomène est tout à fait normal et il ne durera pas.
Bien qu’indispensable pour mesurer votre progression, la balance peut être votre ennemie lors de votre perte de poids.
Il est inutile, voire contreproductif, de vous peser quotidiennement. Le poids du corps varie naturellement au cours de la journée et même de la semaine.
Il est de ce fait nécessaire de se fixer un jour de pesée fixe, ce qui limitera les frustrations
Les Essentiels de la perte de poids
Suivi nutritionnel
Programme personnalisé
Régularité
Alimentation
Suivi adapté
Régularité
Discutons de votre projet
Une première discussion pour apprendre à se connaître, échanger autour de vos objectifs sportifs et planifier votre réussite !